В этой статье поговорим о том, что нужно знать и выполнять беременной, чтобы не причинить вреда своему здоровью и здоровью ребенка зимой.
Зимой беременная женщина обязательно должна держать в тепле все органы и части тела.
Зима – это очень сложное время для людей, особенно для беременных. Как же беременной пережить холодное время года?
- Несмотря на холод на улице, свежий воздух получать необходимо. Выходи погулять, тепло одевшись; проветривай почаще в квартире, при этом сама находись в другой комнате.
- Получи вакцинацию от гриппа во 2 или 3 триместре, когда иммунная система ослабевает, дабы не подцепить сезонный вирус.
- Не залеживайся в постели слишком долго, хоть это может казаться очень привлекательным занятием.
- Избегай слишком активных зимних видов спорта. Это может привести к получению травм.
- Для того чтобы согреться, насладись чашечкой горячего шоколада или чаем из трав.
- Употребляй больше овощей, фруктов и витаминизированных добавок. Зимой чрезвычайно необходимы витамины и микроэлементы!
- Готовь регулярно витаминизированный напиток. Для его приготовления тебе понадобятся 0,5 л виноградного сока, 2 ст. апельсинового свежевыжатого сока, 1 апельсин (нарезанный), 1 лимон (нарезанный) и консервированные вишни для подслащения и украшения. Залей эту смесь в большую емкость (кувшин) и пей в течение дня. При регулярном употреблении коктейль прибавит сил и изменит к лучшему твое настроение.
- Держи в тепле все части тела и органы.
- Если ты слишком устала для готовки или уборки, обратись за помощью.
- Избегай слишком горячих ванн и сауны, особенно после улицы.
И еще несколько полезных советов:
- Выполняй только полезные дела, не распыляйся, ведь зимой ты быстро можешь уставать.
- Почаще отдыхай, поспи днем пару часов.
- Когда на улице светит солнышко, не пропускай его, насладись солнечными ваннами. Именно из-за нехватки витамина D, вырабатывающегося на солнце, люди в зимний период сильно подвержены депрессиям.
- Будь чрезвычайно осторожна и бдительна при гололеде. Самой на улицу лучше не выходить. Лучше держись за руку мужа, подруги или родственников.
- Ноги обязательно должны быть в тепле, так как переохлаждение ног является виновником многих болезней зимой.
- Носи удобную одежду и обувь, желательно на резиновой подошве. Забудь зимой о юбках и каблуках!
- Избегай больных людей, не посещай в периоды эпидемий места скопления людей.
