A+ A A-

Питание во время беременности

Лактация. Питание во время кормления грудью

Питание во время кормления грудью для лактацииВ норме лактация наступает после родов. Кормление грудью имеет огромное значение для роста и развития ребенка. Ведь в составе молока, если мама питается правильно, присутствуют белки и аминокислоты, липиды, которые отлично усваиваются с учетом особенностей детского организма. Кроме того, в молоке есть витамины, минералы и микроэлементы, так важные для полноценного развития. Для расщепления тех или иных компонентов молока в нем также присутствуют липаза и амилаза. Сократить рост бактерий в пищеварительной системе малыша помогает лактоферрин, который в то же время позволяет хорошо усваиваться железу.На начальных этапах развития очень важно, чтобы правильно развивался и функционировал мозг, поэтому природа предусмотрела, чтобы в мамином молоке был таурин. Он полезен также и для зрения, так как участвует в укреплении структуры сетчатки глаз. Молоко позволяет выработать у ребенка иммунитет к большинству инфекций. Всё это действительно возможно, если вы питаетесь правильно.

Лактация – период, когда у кормящей увеличивается потребность в пищевых веществах, витаминах, минералах. Теперь ей приходится кушать самой и кормить своего малыша, а это означает, что калорийность рациона в первые шесть месяцев после родов должна быть на 600 калорий больше, чем во время вынашивания.

Что кушать нельзя:

шоколад,
мед,
апельсины и другие цитрусовые,
копчения,
вяленое мясо,
пряности,
блюда со специями,
консервы и различные соления,
колбасу.

Эти продукты могут спровоцировать появление аллергических реакций.

Не стоит злоупотреблять пищей, которая может вызвать брожение в кишечники и нарушить работу ЖКТ малыша. К таким продуктам относят следующие:

кондитерские изделия,
сладкие творожные массы,
каши с большим содержанием сахара и пр.

На вкус молока могут повлиять чеснок и лук, капуста, поэтому от этих продуктов на время лактации лучше отказаться, иначе малыш может отказаться от груди и капризничать.

В рационе кормящей мамы обязательно должно быть много белков, которые содержатся в индейке, говядине, кролике, рыбе. Важен также кальций, поэтому пейте больше молока, ешьте творог, сыры. Лактация – период, когда нужно налегать на фрукты, но не на все. Например, лучше всего кушать печеные яблоки. Овощные супы и рагу будут тоже полезными.

Если хочется сладкого, можно пастилу, зефир, мармелад, варенье, сухофрукты.

Помните, что всё, что вы кушаете, попадает в детский организм с молоком. А поэтому внимательно относитесь к питанию и ни в коем случае не употребляйте алкоголь в первые месяцы после родов.

 

 

© 2013. Первая Беременность

Женский журнал для беременных Первая Беременность